Скільки кофеїну в напоях, що ми п’ємо?

09.03.2013 | Кавові факти  Прокоментуй!

Таблиця вмісту кофеїну.

90 – 200 мг – в одній чашечці кави-експрес
150 – 300 мг – в одній чашці кави по-американськи
2 – 3 мг – в одній чашці кави без кофеїну (декофеінато)
70 – 80 мг – в одній чашці капучино
40-100 мг – в одній чашці розчинної кави
100 мг – в одній чашці какао
40 – 50 мг – в одній чашці чаю
20 – 30 мг – в одній чашці зеленого чаю
20-35 мг – в одній банці холодного чаю
80 мг – 100 гр. шоколаду
25 мг – в одній баночці кавового йогурту (125 гр).
65 мг – в 1 літрі Кока-коли
54 мг – в 1 літрі Пепсі-коли
100 – 350 мг – у 1 літрі енергетичного напою
100 мг – у 1 літрі будь-якого іншого безалкогольного напою

Кофеїн, це натуральний елемент рослинного походження (алкалоїд), він міститься в листі, фруктах і насінні рослин.

Кофеїн є легким стимулятором центральної нервової системи, дихального апарату і серцевого м'яза. В останні 15 років були проведені наукові дослідження (Близько 2000), що невелика кількість кофеїну не мають негативного впливу на організм людини.

Середня щоденна норма кофеїну 85 – 250 грам, вона тонізують організм, підвищує концентрацію і зніме втому.

Тим, хто п'є багато кави, радять пити хоча б одну склянку молока в день, тому що кофеїн сприяє появі остеопорозу. Потрібно так само бути обережним тим, хто приймає ряд ліків, такі як аспірин, ліки від астми та інші.
Нікотин і протизаплідні таблетки можуть підвищити дію кофеїну.
Особливо чутливих людей, кофеїн може призвести до безсоння.

Кажуть, що споживання кофеїну веде до залежності, як залежність від роботи (трудоголіки), шопінг-залежність. Якщо різко припинити вживання кофеїну, з'являються сонливість, втома і головний біль. Зазвичай, через кілька днів ці симптоми пропдають. Завзятим любителям кави радять знижувати споживання  цього напою поступово, а не одним махом.

Джерело:http://www.ciaocacao.it/vkusn_kofein.htm